Slaapkamer een broeikas? Deze veelgemaakte fouten maken het juist erger

Sluit ramen en deuren voor 10.00 uur

De grootste misser bij warm weer is overdag de ramen wijd openzetten om door te luchten. Zodra de buitentemperatuur hoger is dan binnen, stroomt de warme lucht als een magneet je woning in. Tijdens een warme periode gebeurt dat vaak al rond 10.00 uur 's ochtends.

Houd op dat moment alle ramen en deuren stijf dicht en doe de gordijnen of zonwering naar beneden. Muren, meubels en vloeren slaan warmte namelijk op als een spons. Als die massa eenmaal is opgewarmd, blijven de leefruimtes nog tot diep in de nacht warmte uitstralen.

Ventileer alleen als de buitenlucht echt afkoelt

Pas wanneer de zon onder is en de buitenlucht merkbaar afkoelt, is het tijd om alles open te gooien. Dit is vaak 's avonds laat of juist in de vroege ochtenduren. Door op die momenten koele lucht door het huis te laten stromen, verdrijf je de opgebouwde hitte van de dag.

Zet de ventilator niet zomaar in een lege kamer

Een ventilator koelt de lucht in een ruimte niet af; het apparaat verplaatst enkel lucht. Laat je een ventilator urenlang draaien in een afgesloten, lege slaapkamer, dan kan de temperatuur door de warmte van de elektromotor zelfs een fractie stijgen.

Om een ventilator effectief te gebruiken, koppel je de luchtstroom aan een uitweg:

• Zet de ventilator in de deuropening van de slaapkamer, gericht naar de gang of overloop, om de warme kamerlucht naar buiten te blazen.
• Heb je een kamer met weinig doorstroming? Zet de ventilator voor een open raam en laat hem naar buiten blazen.
• Zet voor een extra koele bries een paar bevroren waterflessen vlak voor de ventilator.

Bekijk ook

Gooi de schil niet weg: waarom een banaan dé verrassende redding is bij muggenbulten | Noorderland

Kies voor een lauwwarme douche voor het slapengaan

Een ijskoude douche lijkt aantrekkelijk als je het warm hebt, maar het werkt averechts. Je lichaam reageert op het koude water door de bloedvaten te vernauwen, waardoor je de interne lichaamswarmte juist vasthoudt.

Stap liever onder een lauwwarme douche. Dit helpt de bloedvaten open te gaan, waardoor je lichaam zijn kernwarmte sneller kwijt kan. Mocht je 's nachts wakker worden van de hitte, leg dan een koud washandje of een koelpack op je polsen of in je nek voor snelle verkoeling.