Dit kun je het beste doen tegen koude voeten en handen (en nee, dikke sokken zijn niet de enige oplossing)

Waarom worden handen en voeten als eerste koud?

Je lichaam is net een slimme machine: zodra de omgevingstemperatuur daalt, geeft je brein prioriteit aan vitale organen, zoals je hart en longen. Om deze warm te houden, trekt je lichaam het bloed weg uit de uitersten: je handen en voeten. De bloedvaten vernauwen zich, waardoor de doorbloeding daar wat minder wordt. Het resultaat? Koude ledematen. Wat kun je daar tegen doen?

5 tips die goed werken

1. Volg het laagjes-principe: dikke wollen sokken zijn natuurlijk heerlijk, maar als ze te strak in je schoenen zitten, kunnen ze de bloedsomloop afknellen, waardoor je voeten juist koud blijven. Draag liever twee dunne laagjes over elkaar, bijvoorbeeld een dunne katoenen sok met een lossere wollen sok erover. Zo ontstaat er een isolerend laagje lucht tussen beide stoffen.
2. Blijf in beweging (ook op de bank): zit je stil voor de tv of achter je bureau? Dan komt je "motor" niet op gang. Doe tussendoor een paar simpele oefeningen: draai rondjes met je voeten, wiebel met je tenen en bal je vuisten regelmatig.
3. Let op wat je eet en drinkt: een kop warme chocolademelk of thee voelt lekker warm aan, maar wist je dat bepaalde kruiden je ook kunnen opwarmen? Voeg bijvoorbeeld verse gember, peper of een beetje kaneel toe aan je eten of drinken. Deze specerijen kunnen een licht vaatverwijdend effect hebben, wat de doorbloeding stimuleert. Pas wel op met te veel cafeïne. Dit vernauwt de bloedvaten juist.
4. Ga in een wisselbad: het klinkt misschien niet heel aantrekkelijk als je het al koud hebt, maar een zogenoemd wisselbad doet wonderen voor je bloedsomloop. Dompel je voeten of handen 3 minuten in warm water en daarna 10 seconden in koud water. Herhaal dit een paar keer en eindig altijd met warm water. Je zult merken dat je handen en voeten daarna langer warm blijven.
5. Droog is warm: zeker nu er sneeuw ligt, is vocht een boosdoener. Zo koel je door natte sokken of zweetvoeten sneller af. Zorg er daarom voor dat je schoenen en sokken altijd goed droog zijn voordat je ze aantrekt. Draag bovendien stevige, goede waterdichte schoenen tijdens je wandeling.

{{ trans('customs.newsletter_signup.responsemsg') }}

{{ trans('customs.buttons.signup') }}

Vul een geldig emailadres in. {{ errors . email[0] }}

Een gouwe ouwe: een kruik

Heb je alles al geprobeerd? Een ouderwetse kruik bij het voeteneinde van je bed werkt nog altijd het beste, maar leg er een handdoek omheen om direct contact met de huid te vermijden. Zo val je heerlijk met warme voeten in slaap.