Je gelooft nooit dat deze gewoonte goed is voor je gezondheid – maar dat is het wel

Waarom nietsdoen goed voor je is

We leven in een wereld waarin rust bijna verdacht is geworden. Zodra er even stilte valt, grijpen we naar onze telefoon of bedenken we wat we nog kunnen afvinken. Verveling is iets dat we liever wegdrukken, terwijl het eigenlijk een teken is dat ons brein even wil ademen.

Volgens psychologen is verveling geen zwakte, maar een noodzakelijke pauze en met mate zelfs een gezonde gewoonte. Als je niets doet, schakelen je hersenen over naar wat wetenschappers het default mode network noemen: een ruststand waarin ze informatie verwerken, verbanden leggen en nieuwe ideeën vormen. Dat is de reden waarom je beste ingevingen vaak opkomen als je aan het dagdromen bent of gedachteloos in de trein zit.

{{ trans('customs.newsletter_signup.responsemsg') }}

{{ trans('customs.buttons.signup') }}

Vul een geldig emailadres in. {{ errors . email[0] }}

Verveling maakt je creatiever en rustiger

Hoogleraar Alan Lightman zegt dat de grootste ontdekkingen vaak worden gedaan tijdens het “lummelen”. En dat is niet zo gek: als je niet voortdurend wordt afgeleid, krijgen gedachten de kans om te dwarrelen en ergens samen te komen. Je hersenen ruimen als het ware de rommel op.

Daarnaast heeft nietsdoen een direct effect op je humeur. Onderzoek laat zien dat wie zijn telefoon af en toe weglegt en gewoon even stilzit, zich kalmer en tevredener voelt. Je hartslag daalt, je ademhaling verdiept en het stressniveau in je lichaam neemt af. Het is een soort natuurlijke reset, zonder dat je er iets voor hoeft te doen.

Bekijk ook

Dit kussen van Texelse wol slaapt verrassend lekker – en is heel betaalbaar | Noorderland

De beste nachtrust zit soms in iets eenvoudigs. Zoals een hoofdkussen van Texelse wol – te koop bij Lidl – dat ademt, veert en precies de juiste warmte vasthoudt.

De kunst van het niksen

Niksen is dus een gezonde gewoonte, maar het is niet altijd makkelijk. De eerste minuten voelen ongemakkelijk, alsof je iets vergeet of tijd verspilt. Maar juist dat ongemak is het begin van rust. Blijf zitten, kijk naar de lucht of luister naar geluiden om je heen. Na een paar minuten merk je dat je hoofd stiller wordt – en dat je eigenlijk niets mist.

Wie dit vaker oefent, merkt dat de geest scherper kan worden en de concentratie beter stand kan houden. Verveling blijkt dan geen leegte, maar ruimte: een plek waar nieuwe ideeën ontstaan.

Probeer het zelf

• Laat je scherm liggen. Kijk uit het raam in plaats van op je telefoon.
• Plan lege tijd in. Zet “niksen” bewust in je agenda – ja, echt.
• Gun jezelf rust. Zie nietsdoen niet als verspilling, maar als onderhoud voor je hoofd.