5x oma’s gouden tips om de winterdip buiten de deur te houden

1. Zorg voor voldoende vitamine D

In de herfst en winter krijgen we minder zonlicht, en dat betekent dat onze vitamine D-voorraad sneller slinkt. Dit stofje is onder andere onmisbaar voor je energie en humeur. Als de zon zich niet laat zien, kun je vitamine D uit voeding halen, zoals vette vis en eieren, of een supplement slikken. Zo geef je jezelf een natuurlijke oppepper. En laat de zon zich wel een keer zien? Pak dan je kans en ga lekker naar buiten.

2. Frisse lucht doet wonderen

Ook als het buiten koud is, is het belangrijk om naar buiten te gaan. Een wandeling in de frisse lucht stimuleert de bloedsomloop, verhoogt het energieniveau en helpt om helderder te denken. Bovendien maakt je lichaam bij daglicht meer serotonine aan, wat je stemming verbetert. Dus trek je warme jas aan en ga even de deur uit.

3. Gezond en voedzaam eten

Grootmoeder wist het al: goed eten helpt je door de winter. Hartige gerechten zoals stoof- en stamppotten en soep geven niet alleen een warm en vol gevoel, maar bevatten ook voedingsstoffen die je weerstand kunnen ondersteunen. Kies voor vezel- en vitaminerijke maaltijden en geniet van ouderwetse gezelligheid aan tafel.

Bekijk ook

Word abonnee: profiteer nu van extra korting op Noorderland | Noorderland

4. Blijf sociaal en zoek contact

De winter kan eenzaam aanvoelen als je minder buiten de deur komt. Daarom is het belangrijk om contact te houden met anderen. Bel een vriend, ga op de koffie bij familie of nodig iemand uit voor een spelletjesavond. Een goed gesprek of een lachbui kan wonderen doen voor je gemoedstoestand.

5. Maak het knus en gezellig

Maak de winter iets minder somber door warmte in huis te brengen met zachte dekens, kaarsen en een kop thee. Zet een bos bloemen op tafel, luister naar je favoriete muziek of pak eindelijk dat boek op waar je nooit aan toe kwam: kleine geluksmomentjes maken een groot verschil.