Goed voorbereid op pad: wandeltips voor de Groningse 4Daagse

De Groningse 4Daagse

Van dinsdag 5 tot en met vrijdag 8 augustus 2025 wandelen deelnemers tijdens de Groningse 4Daagse door stad, dorp en natuur. Met routes richting onder andere Winsum, ’t Roegwold en de Onlanden leer je het noorden op een unieke manier kennen. De dagelijkse start en finish zijn op de Grote Markt in Groningen, waar ook muziek en gezelligheid te vinden zijn. Maar voordat je aan de start verschijnt: een goede voorbereiding is het halve werk.

Bekijk ook

Vergeet Nijmegen: de eerste editie van de Groningse vierdaagse komt eraan | Noorderland

In augustus barst het wandelplezier los in Groningen tijdens de allereerste editie van de Groningse vierdaagse.

{{ trans('customs.newsletter_signup.responsemsg') }}

{{ trans('customs.buttons.signup') }}

Vul een geldig emailadres in. {{ errors . email[0] }}

1. Loop je schoenen én je reservepaar goed in

Op blaren zit niemand te wachten. Draag tijdens je trainingen de schoenen die je ook tijdens het evenement gebruikt – en vergeet niet een extra paar in te lopen voor als het regent.

2. Oefen met vroeg opstaan

De starttijden van de Groningse 4Daagse liggen vroeg. Probeer tijdens je voorbereiding af en toe rond hetzelfde tijdstip te wandelen, zodat je lijf weet wat het kan verwachten.

3. Leer je eigen pauzemomenten kennen

Iedere wandelaar rust anders. Oefen tijdens je tochten met verschillende pauzes en ontdek wat voor jou werkt. Een langere stop op zo’n 10 kilometer voor de finish is voor veel wandelaars ideaal.

4. Train met regen en zon

Het weer laat zich niet altijd goed voorspellen. Loop dus ook bij minder goed weer je rondje en test of je kleding – regenjas, pet of zonnebrand – doet wat het belooft.

5. Neem deel aan een georganiseerde tocht

Wandelen in een groep vraagt iets anders dan alleen gaan. Door alvast eens mee te doen aan een georganiseerde tocht raak je gewend aan drukte, verschillende tempo’s en stops onderweg.

6. Test wat je eet en drinkt

Een licht ontbijt, regelmatig kleine beetjes eten en genoeg water drinken: oefen dit allemaal tijdens langere wandelingen. Zo weet je precies welk eetpatroon het beste voor je werkt tijdens de 4Daagse.

7. Draag je tas tijdens het trainen

Of je nu kiest voor een heuptas of een kleine rugzak: neem deze mee tijdens je voorbereiding, gevuld zoals je hem straks ook draagt. Dat voorkomt schuren, snijden of scheve schouders.