Lifestylemagazine over Noord-Nederland

Oma weet wel raad: 5x ouderwets goede tips bij griep

Wie griep heeft kruipt waarschijnlijk het liefst onder een dekentje op de bank. Toch is het belangrijk om goed voor jezelf te blijven zorgen. Gelukkig weet oma wel raad: dit zijn vijf ouderwets goede tips om je weerstand te ondersteunen bij griep. 

Griep

1. Drink voldoende water en kruidenthee

Goed gehydrateerd blijven is essentieel bij griep. Probeer minstens 2 liter water per dag te drinken, want dit helpt je lichaam bij het afvoeren van afvalstoffen. Daarnaast kan kruidenthee verlichting bieden, vooral bij een geïrriteerde keel. Kamillethee kan rustgevend en ontstekingsremmend werken, terwijl gemberthee je immuunsysteem een boost kan geven en helpt tegen keelpijn. Voeg eventueel een scheutje honing en een schijfje citroen toe voor extra smaak en verzachting.

2. Blijf gezond eten

Bij ziekte heb je vaak minder trek, maar het is juist belangrijk om goed te blijven eten. Kies voor licht verteerbare voeding, zoals soep, rijst of havermout, zodat je maag niet te zwaar belast wordt. Daarnaast is het slim om vitaminerijk voedsel te eten om je immuunsysteem te ondersteunen. Citrusvruchten zoals sinaasappels, citroenen en grapefruits bevatten bijvoorbeeld veel vitamine C, wat kan helpen je weerstand te versterken.

3. Knoflook als natuurlijke weerstandsbooster

Het klinkt misschien niet zo smakelijk, maar rauwe knoflook staat al eeuwen bekend als een natuurlijk middel tegen griep en verkoudheid. Knoflook heeft antibacteriële en antivirale eigenschappen, wat betekent dat het je lichaam kan helpen bij het bestrijden van ziekteverwekkers. Een ouderwetse tip is om twee rauwe teentjes knoflook te eten wanneer je ziek bent. Vind je dat te heftig? Snijd dan wat verse knoflook fijn en meng het door je warme maaltijd of voeg het toe aan een kop soep.

4. Stomen tegen vastzittend slijm

Heb je last van een verstopte neus of vastzittend slijm? Stomen kan dan helpen om je luchtwegen vrij te maken. Vul een grote kom met heet water en hang er met je gezicht boven. Leg een handdoek over je hoofd om de stoom vast te houden. Adem diep in en uit door je neus. Voor extra verlichting kun je een paar druppels eucalyptusolie of pepermuntolie aan het water toevoegen. Let wel op dat je je niet brandt aan het hete water.

5. Verzacht je keel met honing of hoestsiroop

Een droge of geïrriteerde keel kan ontzettend vervelend zijn bij griep. Een simpele oplossing is het nemen van een lepel hoestsiroop om de keel te verzachten en tijdelijk verlichting te bieden bij hoesten. Wil je liever een natuurlijk alternatief? Neem dan een lepel honing: dat heeft een verzachtende en antibacteriële werking en kan helpen om je keel minder rauw te laten aanvoelen. Het werkt nog beter als je het oplost in een kop warme thee met citroen.

Huis en tuin
  • Berivita, Gezond aan tafel
  • Adobe Stock